La sophrologie
La sophrologie, créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, est une méthode scientifique inspirée du yoga, du zen, de la relaxation, de l’hypnose, … qui s’adresse à tous. C’est donc la science de la conscience en harmonie, méthode qui vise à l’harmonie du corps et de l’esprit pour vivre son quotidien avec sérénité.
La sophrologie en pratique :
Grâce à des exercices simples de respiration, de visualisation, quelques mouvements, la méthode vise la détente du corps et du mental, l’atteinte d’objectifs, l’amélioration de la concentration, de la confiance en soi. Les relaxations dynamiques ou statiques entrainent un réel relâchement musculaire, favorisent la détente mentale, laissent le champ libre à la conscience afin d’observer tout ce qui se passe en nous. Cet état de calme permet de prendre du recul, se poser dans l’instant présent pour se centrer.
La sophrologie est ouverte à tous, et avec une pratique régulière, permet d’optimiser ses capacités, et trouver ses propres ressources.
Le Hatha-Yoga
Le Yoga est une science pratique qui a développé des centaines de techniques pendant des millénaires. Elles abordent l’être et agissent sur lui de façon holistique, le Hatha yoga peut être pratiqué comme une hygiène de vie faite d’entretiens physique et psycho-émotionnel, étant ainsi une des meilleurs façons d’évacuer le stress et d’apprendre à le gérer. Il permet de se réapproprier la capacité à lâcher prise, à être ancré dans un état de sérénité au quotidien.
Aussi, l’alchimie intérieure qui s’opère grâce à la pratique régulière du Hatha yoga peut ouvrir l’individu à contacter sa spiritualité, dont la science du yoga offre d’autres pratiques qui permettent cet approfondissement (Raja Yoga).